Wie sie als Läufer lästige Hornhaut entfernen mit dem Hornhautentferner

Wie sie als Läufer lästige Hornhaut entfernen

Guten Morgen Leute, heute habe ich mal wieder einen praktischen Blogpost für euch. Dieses Thema wird für viele eher lästig sein, aber es ist nunmal für fast alle Jogger unter euch wichtig zu wissen. Wenn du oft trainierst, joggen gehst und dies auch nicht nur 1-2x im Monat, wird du es bereits wissen. Ich bekomme ja fast schon so im täglichen leben oft lästige Hornhautstellen an den Füßen, doch beim wöchentlichen Joggen ist das noch ein bisschen extremer. Deswegen will ich euch in diesem Post zeigen, wie Ihr problemlos die lästige Hornhaut loswerden könnt. Dazu habe ich bei mir selbst mal einen Hornhautentferner ausprobiert.

Weshalb ein elektrischer Hornhautentferner sich am besten eignet

Für die Entfernung der Hornhaut gibt es viele Wege. Nicht wenige Personen nutzen Cremes, andere einen Bimsstein, einige auch die klassische Hornhautraspel oder den Hobel. Als Läufern ist dieses Problem jedoch etwas anderes, denn die viel dichtere Hornhautschicht, die sich an Fußballen, Zehen, sowie auch dem Fußblatt bildet ist leider viel dicker und komplizierter zu entfernen als bei den meisten Nicht-Läufern. Dass die Verwendung von Cremes, dem Fußbad oder des einfachen Bimsstein einfach nicht wirksam genug ist, und wenn überhaupt nur ganz gering gegen die starke Hornhaut hilft ist vielen von euch sicher bekannt.

Dementsprechend müssen wir hier zu etwas härteren Bandagen greifen, um die nervige Hornhaut zu entfernen. Hierbei habe ich mir mal testweise einen dieser elektrischen Hornhautentferner bestellt, da ich auch zugeben muss, dass für mich persönlich der altmodische Hornhauthobel nicht die optimale Methode darstellt.

Mit Verwendung eines Hobels bekommen Sie zwar auch dickere Hornhautstellen entfernt, jedoch können Sie schwierig einschätzen wie viel Hornhaut in der Praxis entfernt werden sollte, und deshalb kommt es auch öfter vor, dass Sie sich wortwörtlich „ins eigene Fleisch schneiden“.

Weiterhin haben Sie nach der Verwendung des Hobels oft tagelang wunde und empfindliche Füße, was Sie nicht nur im Alltag nervt, sondern vor allem auch Ihr Training stört. Deshalb will ich dir im folgenden Beitrag meine wöchentliche Routine beschreiben, mit der ich meine Füße pflege um Hornhaut zu entfernen und die Füße gesund zu halten.

 

Wie Sie als Läufer ihrer Hornhaut entfernen

Da du wie die meisten anderen, selten bis gar nicht deine Hornhautregionen bearbeiten wirst, ist deine Hornhaut wahrscheinlich auch relativ dick und hart. Das macht sogar die Nutzung eines elektrischen Hornhautentferners schwierig und ineffektiv, doch keine Sorge, auch das ist mit einer richtigen Herangehensweise kein größeres Problem.
Wenn deine Hornhaut hartnäckig, dick und womöglich sogar schon gelblich verfärbt sein sollte, empfehle ich dir mit einem salzigen Fußbad zu beginnen um die Haut deiner Füße aufzuweichen. Solltest du besonders dichte Stellen haben, ist es eine hervorragende Idee etwas Fett oder Öl in das Wasser hinenzu geben, weil das deine Füße noch besser aufweicht und hartnäckige Zonen einfacher zu bearbeiten macht. Deine Füße lässt Sie jetzt am Besten ungefähr 5 Minuten im Fußbad, bevor du sie mit dem elektrischen Hornhautentferner bearbeitest. Nachdem du deine Füße aufgeweicht hast kannst du je nach Bedarf eine grobe oder die feinere Rolle benutzen. Nach etwa 15 Minuten der Entfernung solltest du bemerken, dass du schon eine Menge deiner Hornhaut entfernt hast.

Fazit zur Hornhautentfernung bei Läufern

Wenn du deine Pflegeroutine jede Woche, bestenfalls 1-2x verfolgst, wirst du nach einigen wenigen Wochen deutlich weniger Hornhautprobleme haben und dein Lauferlebnis wird sich auch effektiv verbessern. So mache ich es jedenfalls momentan, und ich muss zugeben das es bis heute echt gut funktioniert. Deshalb kann ich wirklich jedem von euch empfehlen die Pflegefeinheiten des Laufens nicht zu vernachlässigen!

In diesem Sinne wie immer sportliche Grüße,

euer Johannes.

Sixpack trainieren für den Sommer – Mein neuer Bauchmuskeltrainer!

Versuchen Sie, diesen makellosen Waschbrettbauch zu bekommen, aber sind unsicher was die die richtigen Übungen sind, um einen solchen Look zu erreichen? Es ist schwierig, dieses Sixpack zu bekommen, ohne den richtigen Ansatz zum Muskeltraining zu haben. Hier für habe ich mir nun einen Bauchmuskeltrainer zugelegt. Diese Maschine wurde entwickelt, um die Bewegung des Bauchs zu rationalisieren und sicherzustellen, dass der Muskel mit mehr Wirkung gezielt getroffen wird. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile, die mit dem Gerät verbunden sind und warum es von vielen verehrt wird.

 

Warum ich mir einen Bauchmuskeltrainer zugelegt habe!

 

Volle Bewegungsfreiheit

Der Verwender erhält einen vollständigen Bewegungsbereich, der ansonsten nicht möglich gewesen wäre. Dies ist wichtig für diejenigen, die Qualitätsergebnisse sehen möchten, die für eine lange Zeit anhalten.

Die volle Bewegungsfreiheit sorgt dafür, dass jede Bewegung, die gerade gemacht wird, maximiert wird, um das wahre Potenzial auszuschöpfen. Die meisten Personen ohne die Maschine trainieren, werden nicht in der Lage sein, diese gewünschten Ergebnisse zu erzielen, da ihre Ausführung nicht optimal ist.

Der Bauchmuskeltrainer hilft, die Bewegung zu rationalisieren, um sicherzustellen, dass der volle Bewegungsradius jedes Mal richtig durchgeführt wird. Für diejenigen, die Ergebnisse sehen möchten, ist dies von wesentlicher Bedeutung.

 

Angemessene Belastung

bauchmuskeltrainerEin weiterer Grund, warum die meisten Menschen nicht in der Lage sind, Ergebnisse mit ihren Bauchmuskeln zu sehen, hat mit der unzureichenden Belastung zu tun, die auf den Muskel gelegt wird.

Wenn die Bewegung den Muskel nicht belastet und ihn (auf eine gute Weise) ermüdet, wird der Muskel nicht wachsen.

Der Muskel muss belastet werden, um sich zu erholen und größer zu werden. Hier liegt das Sixpack, denn ohne die Muskeln zu belasten, sind die Chancen, die Bauchmuskeln zu sehen, sowohl kurz- als auch langfristig gering.

 

Komfort

Dieser Vorteil wird oft übersehen, spielt aber für die meisten Leute eine Rolle. Der innere Komfort, der mit dieser Maschine verbunden ist, ist unerlässlich für diejenigen, die nach dem Training keine Schmerzen im Nacken und Rücken spüren möchten.

Die Maschine wurde entwickelt, um diese Bedenken zu beseitigen und sicherzustellen, dass die Bewegung nur für die Bauchmuskeln erfolgt und andere Körperteile nicht belastet werden.

Komfort kommt durch die Form der Bewegung, die jedes Mal richtig ausgeführt wird. Dies stellt sicher, dass nur die Bauchmuskeln trainiert werden und nicht der Nacken und / oder Rücken.

 

Einfach zu verwenden

Der letztendliche Vorteil, der mit dem Bauchmuskeltrainer verbunden ist, liegt in ihrer Fähigkeit, eine einfach zu verwendende Option zu sein.

Crunches zu machen ist anstrengend und mit wenig Spaß verbunden, weil die Zehen anfangen sich zu heben oder der Nacken anfängt einzukneifen. Die Bewegung  muss richtig gemacht werden, um Ergebnisse zu sehen.

Der Bauchmuskeltrainer ist einfach zu bedienen, und man wird keine Schwierigkeiten haben, Ihn aufzustellen und damit anzufangen, auf ein Sixpacks zuzuarbeiten.

Klare Empfehlung für den Sommer Freunde!

-euer Johannes

Die Top 10 Fitness-Trends 2017

 

Habt Ihr schon mal was von Hot Hula, Piloxing oder Soulcycling gehört? Wir auch nicht bis vor kurzem. Umso mehr waren wir überrascht, als wir uns die Fitness-Trends 2017 aus den USA oder gar in Deutschland angeschaut haben. Zehn davon haben wir näher unter die Lupe genommen und stellen sie Euch heute vor.

 

1. Community-Training – Zusammen sind wir stärker

Nichts geht über Communities – egal ob Facebook, Twitter, Instagram und wie sie alle heißen. Auch im Sportbereich zählt Community und das Gemeinschaftsgefühl immer mehr. Individuelles Training ist längst überholt, Online Coaching spielt dabei eine immer wichtigere Rolle. Fitness-Apps oder sämtliche digitale Netzwerke schießen wie Pilze aus dem Boden. Wir wollen nicht nur immer erreichbar sein, sondern vor allem nichts mehr verpassen. Hilfreiche Tipps und Tricks zum Durchhalten sind hier das A und O – so wird das Handy zum alltäglichen Fitness-Coach. Früher lief man eine halbe Stunde alleine und hat sich anschließend darüber gefreut, dass man es schließlich doch noch durchgehalten hat. Heute sieht es etwas anders aus – Outdoor-Training im Park, Gemeinschafts-Fahrradfahren oder Running-Gruppen durch die ganze Stadt! Oh ja, gemeinsam trainiert es sich leichter.

 

2. Pflanzliche Nahrungsergänzungen statt tierische Produkte zum Muskelaufbau

Whey Protein ist nichtmehr die einzige Option. Heute positionieren sich vegane Eiweißlieferanten an der Spitze. Ganz vorne liegen Hanf- und Erbsenprotein. Hanf – wohlgemerkt Speisehanf – besteht aus 25 % Protein und versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Neben Vitamin E und Vitamin B2 enthält Hanfprotein Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Erbsenprotein verfügt über eine äußerst hohe biologische Wertigkeit. Proteinpulver aus rein pflanzlichem Eiweiß sind voll im Trend und punkten mit Kombinationen aus gesunden pflanzlichen Eiweißlieferanten wie Lupine, Reis, Hanf, Erbsen und Quinoa.

 

3. Smarte Gadgets – High-Tech-Produkte zur Förderung der Gesundheit und Fitness

Unglaubliche Innovationen im Bereich Fitness-Geräte und Gadgets sprechend für sich. Wir können uns vor Fitness-Armbändern, Fitness-Tracker und Smartwatches (Zählen von Schritten, Entfernung in Kilometer, Herz-Puls, Kalorienverlust, Schlafstunden) kaum noch retten. Der Markt der Fitness-Gadgets boomt regelrecht und konkurriert direkt mit den klassischen Fitness-Studios. Fitness-Armbänder kann man bereits ab 20 Euro erwerben. In Frankreich ist es sogar üblich, dass die Versicherung ein Teil der Kosten übernimmt und so den Kauf von gesundheitsfördernden Gadgets unterstützt.

 

4. PHIIT – Macht Euch FIT mit PHIIT

High Intensity Interval Training ist nicht mehr genug? Dann kennt Ihr PHIIT noch nicht! Effektives kurzes Workout wird jetzt mit Pilates-Übungen kombiniert. Diese Mischung aus Krafttraining und Cardio fördert den Fett-Stoffwechsel und lässt die Pfunde schmelzen.

 

5. Soulcycling – die etwas andere Art von Party

Clubbing, trinken, rauchen? Nein danke. Aber zu Party und Sport sagen wir gerne ja! Soulcycling stammt aus New York und besteht aus Spinning, begleitet von stimulierenden Elektro-Beats und Lichteffekten. Da macht Sport doppelt so viel Spaß, findet Ihr nicht?

 

6. Poolbiking 

Schon mal versucht unter Wasser Fahrrad zu fahren? Dachten wir uns! Aber jetzt ist es möglich, dank Poolbiking. Dank der starken Widerstandskraft des Wassers werden die Beinmuskeln deutlich mehr beansprucht als das klassische Fahrradfahren durch die Stadt. Innerhalb einer Stunde Poolbiking können bis zu 800 Kalorien verbrannt werden.

 

7. Aerial Yoga – 3 in 1 mit Yoga, Akrobatik und Krafttraining

Aerial Yoga kombiniert drei Sportarten: Yoga, Krafttraining und Akrobatik. Diese Übungen werden statt auf dem Boden in der Luft praktiziert. Trapezförmige Tücher sollen beim Turnen helfen, entspannende Bewegungseinheiten sollen entspannen und die Muskeln dehnen.

 

8. Hot Hula – Zumba war gestern

Wer hat schon einmal bei einem Zumba-Video aus YouTube mitgehampelt? Ok, ok. Aber Hot Hula auch schon ausprobiert? Eben. Wer nicht besonders auf lateinamerikanische Musik steht, kommt hier ganz auf seine Kosten. Hot Hula ist zwar anstrengend, die Begleitmusik, ein Mix aus Trommeln und Reggae-Beats gibt einem aber das Gefühl, er sei auf einem Strand auf einer Insel. Beim Tanzen werden Beine, Po und Burstkorb trainiert.

 

9. Piloxing – Pilates mal anders

… und noch ein Fitness-Trend aus den USA. Piloxing besteht aus einer Kombination aus Pilates, Boxen und Tanzen. Dieses Full-Body-Workout kräftigt nicht nur die gesamte Muskulatur (Beine, Rücken, Beine, Po), sondern macht auch unheimlich viel Spaß. Übrigens: Boxhandschuhe werden auch beim Ausführen einzelner Fitness-Übungen aufgesetzt. So wird es noch intensiver.

 

10. Home Fitness – Effektives Workout ohne Geräte für zuhause

Noch nie war Home Gym so beliebt. Tausende von YouTube Videos zeigen uns, wie wir trotz Alltagsstress, Zeit für Sport zuhause finden können. Die Sportübungen sind für Sportler aller Levels, meistens ohne Geräte und zwar weniger zeitaufwendig, jedoch intensiv. Warum wir ein Fan davon sind? Home Gym ist unkompliziert, lässt sich einfacher im Alltag integrieren und ist kostenlos – es sei denn, man kauft sich professionelle Videos von Sportexperten. In der Regel ist Home Gym deutlich kostengünstiger als Fitness-Studios oder Kurse und gibt so, jedem die Chance sich fit zu halten und gesund zu leben.

Dehnung nach dem Laufen – Meine Lieblingsübungen!

Das Ausführen von Dehnübungen nach einem Lauf hilft Ihnen, sich allmählich abzukühlen und Ihre Flexibilität zu verbessern.
Diese Dehnungen werden am besten nach dem Sport gemacht, wenn die Muskeln warm und elastisch sind. Also, schnappen Sie sich Ihre Yogamatte oder Gymnastikmatte und vernachlässigen Sie ihre Dehnung nicht!

Meine Streching Routine nach dem Joggen!

Atme tief und regelmäßig während der Dehnungen. Ziel ist es, bis zu dem Punkt zu straffen, an dem Sie die Spannung deutlich fühlen.
Sie sollten jedoch keine Schmerzen fühlen, wenn Sie diese Übungen machen. Wenn Sie dies tun, hören Sie auf und suchen Sie einen Arzt auf.

 

Hüftbeuger dehnen – 15 Sekunden halten

Stellen Sie Ihr linkes Bein nach vorne und halten Sie beide Füße geradeaus. Halten Sie Ihr Hinterbein gestreckt und vermeiden Sie, dass Sie Ihr Gesäß ausstrecken und Ihren Rücken wölben, beugen Sie langsam Ihr Vorderbein und schieben Sie Ihr rechtes Gesäß nach vorne, bis Sie einen Zug über die Vorderseite Ihres rechten Hüftgelenks spüren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Oberschenkeldehnung – 15 Sekunden halten

Greifen Sie den oberen Teil Ihres linken Fußes hinter sich und ziehen Sie Ihre Ferse vorsichtig in Richtung Ihres linken Gesäßes, um die Vorderseite des Oberschenkels zu dehnen und die Knie zu berühren. Vermeiden Sie es, sich nach vorne oder zur Seite zu beugen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Tipp: Legen Sie eine Hand auf eine Wand oder Bank, um das Gleichgewicht zu halten

Kniesehne strecken – 15 Sekunden halten

Stellen Sie sich mit dem rechten Bein direkt vor das andere und die Hände in die Hüften. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und die Zehen zeigen nach oben, beugen Sie Ihr linkes Bein. Beuge dich zu deinem rechten Bein und halte den Rücken gerade. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Iliotibialband (ITB) dehnen – 15 Sekunden halten

Um Ihre rechte ITB zu dehnen, kreuzen Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein. Halten Sie beide Füße auf dem Boden, lehnen Sie sich zu Ihrer linken Seite und drücken Sie Ihre rechte Hüfte nach außen. Beuge dich nicht nach vorne oder steck deine Hinterbacken aus. Sie sollten die Dehnung entlang des äußeren rechten Oberschenkels und der Hüfte spüren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Wadendehnung – 15 Sekunden halten

Trete mit dem rechten Bein nach vorne. Beugen Sie Ihr Vorderbein und halten Sie Ihr Hinterbein gerade. Beide Füße sollten nach vorne zeigen. Drücken Sie Ihre linke Ferse in den Boden und halten Sie Ihr linkes Bein gerade. Sie sollten die Dehnung an der Rückseite Ihres linken Beines spüren, unterhalb des Knies. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Untere Rückenstreckung – 15 Sekunden halten

Legen Sie sich mit beiden Füßen flach auf den Rücken. Ziehen Sie das rechte Knie an Ihre Brust, bis Sie eine Dehnung in Ihrem unteren Rücken spüren. Halten Sie für bis zu 15 Sekunden und wiederholen Sie mit dem linken Bein. Dann ziehe beide Knie an deine Brust und halte sie für bis zu 15 Sekunden.

Gesäßstrecken – 15 Sekunden halten

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und beide Füße flach auf den Boden. Kreuzen Sie Ihr rechtes Bein über Ihren linken Oberschenkel. Fassen Sie mit beiden Händen die Rückseite des linken Oberschenkels und ziehen Sie das linke Bein zur Brust. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

 

Vergesst bitte das Dehnen nicht, ich kann eich versprechen – Ihr werdet es irgendwann bereuen, wenn sie eure Bänder und Sehnen langsam aber sicher verengen und eure Leistung den Bach runter geht!

Taugen Fatburner wirklich etwas?

Genau wie Ihr wahrscheinlich auch laufen wir aus Leidenschaft, aber auch um in Form zu bleiben. Manchmal jedoch, wenn der Alltag mal wieder etwas stressiger ist oder man mal Feiertage mit der Familie verbringt muss man den Sport und die Ernährung mal etwas hinten anstellen. Da wir nun auch schon ein gewisses Alter mitbringen kann der Körper auch nicht mehr ganz so problemlos mit solchen Phasen umgehen. vihado-fbrn-fatburnerDementsprechend schwanken bei mir und Simon die Kilos schon gerne Mal etwas umher. Dies ist zwar normal, aber bringt trotzdem regelmäßig ein unzufriedenen Stirnrunzeln in unser Gesicht. Dementsprechend haben wir uns überlegt uns zum Test mal einen sogenannten „Fatburner“ zuzulegen, um dem quasi ein bisschen entgegenzuwirken. Wir wissen nicht wirklich was auf uns zukommt, sind aber wie Ihr ja wisst immer offen für neues.

Was für einen Fatburner wir uns besorgt haben

vihado-fbrn-fatburnerUns war bei der Auswahl wichtig, dass das Produkt keinerlei unnatürliche Wirkstoffe enthält und auf komplett natürlichen Quellen basiert. Hierzu haben wir relativ schnell den F-BRN, was wohl für Fatburner steht, der Marke Vihado gefunden. Daraufhin haben wir einige Erfahrungsberichte gelesen und die vielen positiven Bewertungen haben uns auch überzeugt. Nach kurzer Nachforschung ergab sich auch, dass das Produkt in Deutschland hergestellt wird. Daher vertrauen wir auch auf die relativ hohen Qualitätsstandards für Nahrungsmittel die in Deutschland hergestellt werden.

Folgende Wirkung konnten wir feststellen

Wir konnten jetzt natürlich nicht feststellen, dass sich das Fett einfach von allein wieder verdünnisiert hat. Jedoch haben wir deutlich bemerkt, dass wir nach der Einnahme am Morgen oder Mittags deutlich weniger Hunger hatten und das Koffein aus Guarana und Grüntee einen ordentlichen Energieschub mit sich brachte. Diesen konnten wir sowohl im täglichen Leben, als auch beim Sport bestens gebrauchen.

(Mir fiel besonders auf, dass ich keinerlei Heißhunger-Attacken mehr verspürte, bei denen ich sonst immer ordentlich zuckerhaltig esse und mein Körper danach immer erstmal durchhängt)

Dementsprechend haben wir durch die kleinen Helfer weniger gegessen, konnten mehr Leistung bringen im Sport als auch bei der Arbeit und haben ganz nebenbei auch noch mehr Kalorien verbrannt.

 

Unser Fazit nach 30 Tagen

Ich denke es sollte kein Schock sein, dass wir nicht allein durch ie kleinen Pillen etliche Kilos verbrannt haben. Jedoch haben die kleinen „Fettverbrenner“ im Gesamtbild einiges verändert. Wenn man einen Fatburner ergänzend zum Sport und einer halbwegs angemessenen Diät verwendet, kann mit den entsprechenden oben beschriebenen Effekten definitiv ein gutes Ergebnis erzielen.

Uns ist es mit der Verwendung des Vihado Fatburners aufjedenfall leicht gefallen unser Gewicht auch in anstrengenden Wochen zu halten und die kleinen Gewichtsschwankungen problemlos in den Griff zu bekommen.

So – an dieser Erfahrung wollten wir euch heute aufjedenfall teilhaben lassen, und jetzt geht es wie gewohnt wieder „ran an den Speck!“;)

Proteinreiche Ernährung für die Bestleistung!

Viele Sportler vernachlässigen den eigentlich wichtigsten Punkt für eine gute sportliche Leistung – nämliche die Ernährung! Auch wenn oftmals vermutet wird, dass sich mit entsprechendem Training die Muskulatur von allein aufbaut, haben ich und Simon nach der Optimierung unserer Ernährung einen riesigen Unterschied gemerkt.

Da es uns in unserem Alltag zwischen Arbeit, Sport und der Familie oftmals schwerfällt unseren Proteinbedarf zu decken, haben wir uns dazu entschieden neben der proteinreichen Ernährung ein Whey Protein zu ergänzen.

Warum wir jetzt ein Whey Protein nutzen

Da wir uns nun auch auf Läufe wie das Spartan Race und Rennen welche über dem üblichen 21/42km Umfang liegen vorbereiten, strapazieren durch das harte Training sowohl unseren Körper als auch die Muskulatur. Aus diesem Grund benötigt der Körper mehr Nährstoffe und vor allem muskelbildende Protein um sich einerseits zu regenerieren, aber auch die Muskulatur zum wachsen zu bringen.

Whey ProteinDies kann man natürlich auch rein durch eine entsprechende Ernährung erledigen, jedoch bringt ein gutes Proteinprodukt diverse Vorteile mit sich. Ein hochwertiges Molkeprotein verfügt nämlich über eine Vielzahl an wertvollen Aminosäuren, welche die Muskelregeneration und die Muskelleistung unterstützen. Außerdem werden diese in der entsprechenden gefilterten Form auch viel schneller vom Körper aufgenommen und können entsprechend schnell und effektiv wirken.

Wir haben wirklich einen Unterschied bemerkt!

Normalerweise hängen ich und Simon nach einem harten Training gerne mal bis zu zwei Tage am Stück richtig durch. (Simon immer etwas mehr als ich hehe;)

Dass die Füße Abends nach dem Training brennen lässt sich natürlich nicht verhindern, aber die ordentliche Mütze Schlaf nach dem entspannten „süffeln“ des Proteinshakes hat für uns wirklich oft gereicht um am nächsten morgen wieder topfit zu sein.

Durch diesen Shake in Verbindung it der proteinreichen Ernährung hat sich unsere sogar mit dem Tracker gemessene Leistung nach etwa einem Monat schon klar verbessert! Wir waren beeindruckt!

 

Der Proteinshake ist vollkommen alltagstauglich

Whey Protein
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Mittlerweile findet das gute Stück bei uns nicht nur nach dem Training Anwendung, sondern auch als echte Alternative wenn es mal schnell gehen muss. Wer mich kennt weiß, dass mein Tag immer relativ vollgetaktet ist und end manchmal an Zeit fehlt um eine komplette Mahlzeit zuzubereiten.

Hierbei hilft der schnelle Shake mir oftmals aus, ob nun morgens zum Frühstück, Mittags oder mal schnell zwischendurch als Snack.

Schnell zubereitet, schnell getrunken und trotzdem nährreich, proteinreich und kalorienarm – bestens geeignet für jeden der wenig Zeit hat! 🙂

(Achja, ich empfehle euch auf jeden Fall die Geschmacksrichtung Erdbeere – hat bis jetzt wirklich immer wie ein leckerer Smoothie geschmeckt! )

Wir sind wieder da!

Mit Vollgas wieder zurückgekehrt!

Nach einer langen Pause sind wir endlich wieder online!

Nachdem wir nun über längere Zeit unsere Webpräsenz vernachlässigt haben und uns dementsprechend voll auf den Sport konzentriert haben möchten wir nun wieder unsere gesammelten Erfahrungen mit euch teilen.

Wir haben uns einiges überlegt und haben unser theoretisches Wissen noch mit einigen handfesten Fakten untermauern können, da wir uns jetzt dazu entschieden haben uns mal ein schönes Gerät zuzulegen um unsere Leistung mal zu „tracken“. Unsere Erfahrung möchten wir wie üblich auch hier wieder mit euch teilen!

Warum die Fitnessuhr eine gute Entscheidung war

laufen mit FitnessuhrIch und mein Laufkollege Simon haben uns beide die schöne Fitnessuhr „Fitbit Surge“ zugelegt um mal einen genaueren Blick auf unseren Sport und den Alltag werfen zu können. Mit so einem kleinen Teil kann man nämlich wirklich eine ganze Menge messen, das ist unglaublich!

Statt wie sonst meine Armbanduhr vollzuschwitzen, hat die Fitnessuhr auch ein passendes gummiertes Material, was trotzdem beim laufen nicht hin- und her rutscht. Das gute Stück hat sogar einen „Laufmodus“ den man einfach mit dem Touchscreen aktivieren kann.

Ich bin immer wieder fasziniert wie schnell das mit der ganzen Technik geht, aber Ihr wisst ja, dass Simon da immer mehr Durchblick hat als ich. 

Wenn dieser aktiviert ist wird automatisch Zeit-/ Kalorienverbrauch, Schrittzahl, Durchschnittstempo und die zurückgelegt Strecke gemessen. Was uns besonders überrascht hat war die Herfrequenzmessung, da wir als alt eingesessene Läufer die Werte natürlich mal mit denen von unserem alten Brustgurtmesser verglichen haben.

Die waren tatsächlich echt genau! Wir waren völlig überrascht!

Mit der Fitnessuhr geht sogar noch mehr!

Wir haben nach ein paar Tagen erst verstanden was man mit dem Gerät noch alles anstellen kann. Das gute Stück misst nämlich soviel verschiedene Daten – ich werte die immer gern am Computer aus, wobei Simon immer einfach zum Smartphone greift. Es war sehr interessant mal eigene Tagesziele einzustellen und zu schauen wie aktiv wir im Alltag sind.

Mit der Zeit entdecken wir auch immer mehr neue Funktionen die wir fürs Laufen gehen verwenden können. Beispielsweise kann man auch irgendwie bestimmte „Runden“ oder Streckenabschnitte einstellen die man hervorgehoben gemessen haben möchte, wie das geht werden wir in den nächsten Tagen sicherlich auch noch herausfinden! 😉

Wir halten euch auf dem Laufenden!